1. Вы должны как можно чаще проводить время на свободном воздухе, бегать, прыгать.
2. Поменьше едите жирного.
3. Пейте больше воды.
4.Старайтесь больше двигаться и меньше есть
5.Старайтесь есть 3 раза вдень но мало
6. Если вы не можете делать то, что я перечислила вверху то займитесь спортом.
Те кто занимается спортом вы должны:
1. 3 раза в день прыгать на скакалках примерно 100 раз.( кто не может 50)
2.Качайте пресс.
3. Бегайте.
4.Если у вас есть тринажоры то можно заниматься и на них 3 раза в 2 дня.

Желаю всем удачи. Всё то, что я написала проверенно!